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新加坡人真的太累了！
你是不是每天都觉得很累，起床上班像是被闹钟硬生生炸醒，晚上又被手机屏幕黏住，刷到半夜睡不着？这不是错觉，根据最新研究，新加坡已经被评为全球最疲惫的国家！
新加坡是全球最累的国家
根据 Sleepseeker 的研究，新加坡的“疲劳指数”高达 7.20，排名全球第一！紧随其后的是墨西哥（7.01）和巴西（6.28）。其他上榜的国家还有美国（5.57）、日本（5.32）、英国（4.82）、新西兰（4.74）、澳大利亚（4.72）、中国（4.59）和加拿大（4.39）。
这份报告是根据几个关键因素评估出来的，包括每年的工作时长、每日屏幕时间，以及各国人民是否有达到推荐的 8 小时睡眠时间。
新加坡人的工作时长全球第二
你觉得每天上班很累？那是因为新加坡的上班族真的太拼了！新加坡的平均年工作时长高达 2,238 小时，全球排名第二，仅次于墨西哥（2,255 小时），甚至比中国（2,174 小时）还高！
长时间工作不仅让人身心疲惫，还会影响睡眠质量，导致整天没精神，甚至影响健康。许多人睡眠不足，远远达不到国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）建议的 7-9 小时睡眠时间。
手机和电脑成了“偷走睡眠”的罪魁祸首
不仅是工作压力大，新加坡人每天花在屏幕上的时间也不少。数据显示，新加坡人平均每天上网 7 小时 2 分钟，在 Sleepseeker 的排行榜中排名第三。相比之下，巴西人每天刷屏时间最长，达到了 9 小时 29 分钟，其次是墨西哥人（8 小时 1 分钟）。
长期盯着屏幕，会影响褪黑激素分泌，导致难以入睡，睡眠质量变差。研究指出，“蓝光会干扰人体的生物钟，使人难以进入深层睡眠。”
如何改善睡眠质量？
为了改善睡眠，专家建议：
- 减少屏幕时间：睡前一小时尽量避免使用手机和电脑，减少蓝光对睡眠的影响。
- 设定规律作息：每天固定时间上床睡觉，让身体形成习惯。
- 保持适当运动：适量运动有助于缓解压力，提高睡眠质量。
- 调整工作与生活平衡：合理安排工作，避免过度加班。
睡眠质量不好不仅影响工作表现，还会影响身体健康。为了让自己精神更好，提升生活质量，从今天开始减少熬夜，早点睡吧！
根据 Sleepseeker 的研究，新加坡的“疲劳指数”高达 7.20，排名全球第一！
- 新加坡（7.20）
- 墨西哥（7.01）
- 巴西（6.28）
- 美国（5.57）
- 日本（5.32）
- 英国（4.82）
- 新西兰（4.74）
- 澳大利亚（4.72）
- 中国（4.59）
- 加拿大（4.39）
